簡単なのに凄い効果!勃起不全改善のためのお手軽トレーニング厳選7選!

 普段忙しくてなかなかトレーニングや運動する時間がない人におすすめなのが、このお手軽トレーニングです。デスクワーク中でも電車の中でも誰にもばれずにこっそりとトレーニングすることができます。お手軽だからと言っても普段使っていない筋肉を使うのでかなり効果があります。普段の生活の中で継続できれば十分なトレーニングになります。

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※写真は全然お手軽ではないですが、サイトではお手軽なものを紹介しています。

デスクワーク中にできる簡単トレーニング。 

お尻の穴を占めるトレーニング。

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 座りながらお尻の穴を「ギュッ」と占めます。これを5秒間。そして緩めます。これを繰り返すだけでも、ペニスへ流れ込む血液を調節する骨盤低筋群(こつばんていきんぐん)という筋肉を鍛えることができます。この筋肉を鍛えると、特に中折れしがちなペニスに効果があります。  
   

 

座りながらお尻を浮かせるトレーニング

kuuki イスから少しお尻を浮かせるようにするトレーニングです。完全にイスからお尻が離れなくても大丈夫です。お尻を浮かすイメージでやるだけでも太ももや脚の筋肉がトレーニングできます。
 

 

脚を踏み踏みトレーニング

humikomi これは道具を使ったトレーニングです。脚を踏み込むことでふくらはぎの筋力トレーニングになります。机の下などに忍び込ませることで仕事をしながらトレーニングすることができます。
 

座りながらウエストひねるトレーニング

hineri 仕事がひと段落着いたときに、座りながらウエストを捻りましょう。イスの背もたれをなどをつかんで腰と股間当たりを意識しながらすると効果的です。長時間座ったりしていると腰などの血流が悪くなります。休憩の合間に捻ると血の流れがよくなります。
 

 

脚の太ももをくっつけるトレーニング

hutomomo 座りながらの状態で、両方の太ももの内側どおしできる限りキツクくっつけるトレーニングです。このトレーニングでは太ももの内側。ペニスに近い筋肉を鍛えることができます。タオルなどを挟んでキープするだけでも効果があります。 

通勤電車の中でできる簡単エクササイズ。

 

つり革と持った状態でおこなうお尻絞り運動。

turikawa 通勤電車で立つチャンスがあればこの運動ができます。やり方は簡単。立ったままの状態でお知りの筋肉どおしを引っ付けるようにします。
そうすることで太ももからお尻あたりに力が入ることがわかります。下半身の筋肉を鍛えることができるので勃起力UPに効果的です。  

 

座りながら脚を浮かせる

asiage 通勤電車など座る機会があればチャンスです。脚を床から少し浮かせましょう。そうすることで太ももの筋肉が刺激され、ペニスへの血流をよくすることができます。

 

 

 

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